我国10%-25%的人患口腔溃疡，5个办法轻松解决，快试试！

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我之前有段时间，嘴里老是长溃疡。那滋味可太难受啦！吃饭的时候，稍微碰到一点有味道的食物，溃疡的地方就疼得不行，本来挺爱吃的东西，瞬间就没了胃口。和别人聊天的时候也不自在，一张嘴说话，溃疡处就跟着疼，只能尽量把嘴张得小一点，含糊着发音，别提多尴尬了。后来我才知道，像我这样被口腔溃疡折磨的人还真不少呢。

好多人都被它折磨

听说在咱们国家，大概有10%-25%的人都患有复发性口腔溃疡，特别是10-30岁这个年龄段的人更容易中招，而且女生得口腔溃疡的概率比男生还要高一些。

口腔溃疡到底是啥

后来我专门去了解了一下，这口腔溃疡啊，大家平时都叫它“口疮”，是特别常见的一种口腔黏膜疾病。它经常出现在口腔里的嘴唇、上腭，还有舌颊这些地方的黏膜上，一般是那种圆圆的或者椭圆的溃疡点，一碰到就疼得厉害。它还能分成好几类呢，其中轻型的口腔溃疡最常见，差不多能占到80%。

不同溃疡各有特点

轻型口腔溃疡好发的地方就是嘴唇、舌头、软腭这些部位的黏膜。刚开始的时候，发病的地方会充血水肿，能看到像小米粒一样的红点，这时候就已经有明显的灼痛感了。过不了多久，就会形成那种浅浅的溃疡，形状是圆形或者椭圆形的，直径大概在5-10毫米，一般1-2周就能慢慢愈合，而且愈合之后不会留下瘢痕。

还有重型口腔溃疡，一开始经常出现在嘴角，之后有往口腔后部蔓延的趋势。这种溃疡又大又深，看起来就像个“弹坑”似的，直径能超过10毫米呢。溃疡周围是红肿的，还会微微隆起，摸起来基底有点硬，表面是黄白色的，疼起来特别剧烈。而且它的病程比较长，可能得1-2个月，甚至更久才能好，愈合之后还会留下瘢痕。

疱疹型口腔溃疡也经常出现在嘴唇、舌头、软腭这些黏膜上，它的数目比较多，少则10来个，多的时候能有几十个呢，一个个散在分布，就像“满天星”一样，有时候还会融合在一起。不过它的溃疡直径比较小，大概在2-5毫米，虽然单个看起来不大，但是疼起来也很要命，有些患者还会出现低热、浑身没力气、烦躁、头疼，甚至淋巴结肿大这些全身症状。

为啥溃疡老反复

虽说口腔溃疡一般都能自己好，大概7-10天左右就能自愈，但老是反复地发作，真的太折磨人了。我就一直好奇，这口腔溃疡为啥老是反反复复的呢？后来仔细了解才发现，它的病因还挺复杂的，是好多因素一起作用的结果。

遗传在里面就起了一定的作用，如果家里有人经常得口腔溃疡，那其他人发病的概率可能也会高一些。就像我邻居家，他们家好几口人都经常被口腔溃疡困扰，可能就和遗传有点关系。

饮食方面的问题也很关键。偏食就是个常见的诱因。咱们身体需要各种营养物质，尤其是维生素，像铁、锌、叶酸，还有维生素B这些。我认识一个叫小李的朋友，他平时吃饭特别挑食，就爱吃肉，蔬菜水果基本不碰。结果没过多久，他嘴里就频繁长溃疡。去医院一检查，果然是因为偏食导致营养不均衡，缺乏维生素，这才引发了口腔溃疡。

后来他听了医生的建议，调整了饮食结构，多吃了不少蔬菜水果，慢慢地，口腔溃疡发作的次数就明显减少了。

创伤性因素也不能忽视，其中物理性损伤是最常见的。像我们吃薯片、鱼骨，还有带壳的海鲜这些尖锐的食物时，稍不注意就容易划伤口腔黏膜。还有自己不小心咬到嘴、戴矫正牙齿的牙套，甚至刷牙的时候用力过猛划伤口腔黏膜，都有可能导致口腔溃疡。我有一次吃螃蟹，不小心被蟹壳划破了嘴，没几天就长了个溃疡，可疼了。

免疫力下降也是导致口腔溃疡的重要原因。当我们身体的免疫力降低时，就容易被病原体侵袭。而且在免疫反应的过程中，还会消耗免疫蛋白，这样一来，口腔的免疫平衡就被打破了，口腔溃疡也就更容易出现。

另外，精神压力和口腔溃疡的关系也特别密切。人要是精神压力大，就容易变得烦躁、焦虑、紧张，晚上睡觉也睡不好，身体的免疫功能跟着就下降了，这时候病毒就容易找上门，引发口腔溃疡。就说小张吧，他前段时间工作项目压力特别大，每天都熬夜加班，精神一直高度紧张。没过多久，嘴里就长出好几个溃疡，这就是典型的因为精神压力引发口腔溃疡的例子。

不管它可不行

以前我还以为，既然口腔溃疡能自己好，那就不用管它了呗。后来才知道，这种想法可太错误了。虽然大部分口腔溃疡确实能自愈，但是如果不管它，不仅会影响我们的生活质量，连吃饭、说话都不自在，而且还可能错过一些重大疾病的预警信号。

这些方法能预防

保持口腔卫生是最基础的。我们每天至少要用含氟牙膏刷两次牙，吃完饭之后，用清水或者漱口水漱漱口，这样就能把口腔里的食物残渣和细菌清理掉，减少对口腔黏膜的刺激。我现在每次吃完饭，都会赶紧去漱漱口，感觉这样口腔特别清爽，也能降低长溃疡的风险。

合理饮食也非常重要。我们要保证营养均衡，多吃一些富含维生素B、维生素C、铁和锌的食物。像橙子、草莓这些水果，菠菜这类蔬菜，还有瘦肉、坚果等，都是不错的选择。同时呢，像那些特别辣、酸性很强，还有咸味过重的食物，最好还是少吃点，这些食物很容易刺激口腔黏膜，增加长口腔溃疡的几率。我以前特别爱吃辣，无辣不欢，后来为了预防口腔溃疡，也开始控制吃辣的量了。

适度运动对预防口腔溃疡也有帮助。运动能提高我们身体的免疫力，让口腔黏膜抵御疾病的能力更强。我给自己定了个目标，每周至少要进行150分钟左右的中等强度有氧运动，像快走、慢跑这些运动都挺不错的。每次运动完，都感觉身体特别舒畅，感觉口腔溃疡也没那么容易找上门了。

除了身体方面要注意，心理状态也不能忽视。精神压力过大可是口腔溃疡的重要诱因之一。我们得学会调整自己的心态，可以试试冥想、瑜伽，或者听听音乐这些方式来缓解压力，让自己保持一个良好的心情。我压力大的时候，就喜欢戴上耳机听一些舒缓的音乐，整个人都能放松下来。

溃疡来了这么办

不过就算预防工作做得再好，有时候口腔溃疡还是会突然冒出来。这时候该怎么办呢？要是疼得特别厉害，可以试试利多卡因凝胶、喷剂，或者复方苯佐卡因凝胶，这些都能快速止痛。但在使用之前，一定要仔细阅读说明书，按照正确的用法用量来用。

饮食上也得注意，这时候就别吃那些辛辣、过烫的食物了，尽量选择一些柔软、容易吞咽的食物，像粥、面条、蒸蛋这些就很不错，吃的时候能减轻溃疡处的疼痛。另外，还要多喝水，让口腔保持湿润，这样也能促进新陈代谢。

这些误区要避开

但在应对口腔溃疡的时候，其实有不少误区。好多人觉得口腔溃疡就是因为缺乏维生素，就盲目地去补充。但实际上，并不是所有的口腔溃疡都是因为缺乏维生素引起的，单纯大量地补充维生素，不一定就能很快把溃疡治好。还有人经常用西瓜霜来治疗口腔溃疡，西瓜霜确实有一定的清热作用，但是它里面含有冰片，对于一些口腔黏膜比较敏感的人来说，可能会加重损伤。

小物品也能帮大忙

其实，生活里还有一些小物品也能帮我们缓解口腔溃疡的疼痛。比如说蜂蜜，它有抗菌消炎、促进创面愈合的作用。把适量的蜂蜜涂在溃疡处，含服几分钟之后再咽下去，一天可以多涂几次，这样能在一定程度上减轻疼痛，还能促进溃疡愈合呢。我试过这个方法，还挺管用的。

别忽视异常溃疡

可别小看这小小的口腔溃疡，它有可能是一些重大疾病的预警信号。在咱们国家，每年有超过2亿人都被口腔溃疡困扰。如果口腔溃疡持续4周都还没好，那它发生癌变的风险就会大大增加，这时候一定要赶紧去医院检查。

还有白塞病，除了会出现口腔溃疡之外，眼睛、外阴等部位也可能会出现病变。要是口腔溃疡频繁发作，同时还伴随着关节疼痛、皮疹、发热这些全身症状，那就可能和系统性红斑狼疮等自身免疫性疾病有关。

口腔黏膜就像是我们身体健康的一个“显示器”，每一个反复出现的溃疡，都是身体在向我们发出求救信号。所以大家一定要记住，如果口腔溃疡出现了异常情况，千万不要忽视，要及时去专业的口腔黏膜科做检查诊断。只有这样，才能保障我们自身的健康。

参考资料：

【1】《揭秘！口腔溃疡小妙招，让你笑着告别痛苦！》；

【2】《告别口腔溃疡疼痛：这些实用方法帮到你！》；

【3】《“快速消灭”口腔溃疡攻略来了！》；